Строгие подтягивания на турнике
Видео и техника выполнения упражнения «Строгие подтягивания на турнике»: какие мышцы работают — мышцы спины, бицепс плеча, широчайшие мышцы, мышцы рук.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы спины, Широчайшие мышцы
- Средняя нагрузка
- Бицепс плеча, Мышцы рук
Характеристики упражнения
- Уровень
- Базовый
- Инвентарь
- Турник
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Улица, Дом, Зал
Кому подойдёт
Это базовое упражнение — оно подходит большинству занимающихся, у кого уже есть небольшой тренировочный опыт. Выполнять его можно на улице, дома и в зале. Понадобится инвентарь: турник.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы спины и широчайшие мышцы. Дополнительно работают бицепс плеча и мышцы рук. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Строгие подтягивания на турнике» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.