Подтягивания киппинг, баттерфляй
Видео и техника выполнения упражнения «Подтягивания киппинг, баттерфляй»: какие мышцы работают — мышцы предплечья, бицепс плеча, широчайшие мышцы, мышцы рук.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Широчайшие мышцы, Мышцы спины
- Средняя нагрузка
- Бицепс плеча, Мышцы рук
- Слабая нагрузка
- Мышцы предплечья
Характеристики упражнения
- Уровень
- Продвинутый
- Инвентарь
- Турник
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Улица, Зал
Кому подойдёт
Упражнение продвинутого уровня: перед ним стоит уверенно освоить базовые движения и технику. Выполнять его можно на улице и в зале. Понадобится инвентарь: турник.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают широчайшие мышцы и мышцы спины. Дополнительно работают бицепс плеча и мышцы рук. Слабее задействованы мышцы предплечья. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Подтягивания киппинг, баттерфляй» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.