Разведение рук в тренажере на заднюю дельту
Видео и техника выполнения упражнения «Разведение рук в тренажере на заднюю дельту»: какие мышцы работают — мышцы спины, мышцы рук, задние дельты, верх спины.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы рук, Задние дельты
- Слабая нагрузка
- Мышцы спины, Верх спины
Характеристики упражнения
- Уровень
- Начальный уровень
- Инвентарь
- Тренажеры
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Работа с отягощением
- Где выполнять
- Зал
Кому подойдёт
Упражнение подходит новичкам: его можно освоить с первых тренировок и постепенно увеличивать нагрузку. Выполнять его можно в зале. Понадобится инвентарь: тренажеры.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы рук и задние дельты. Слабее задействованы мышцы спины и верх спины. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Разведение рук в тренажере на заднюю дельту» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.