Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту
Видео и техника выполнения упражнения «Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту»: какие мышцы работают — мышцы рук, средние дельты, мышцы спины, верх спины.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы рук, Средние дельты
- Слабая нагрузка
- Мышцы спины, Верх спины
Характеристики упражнения
- Уровень
- Базовый
- Инвентарь
- Гантели
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Работа с отягощением
- Где выполнять
- Зал, Дом
Кому подойдёт
Это базовое упражнение — оно подходит большинству занимающихся, у кого уже есть небольшой тренировочный опыт. Выполнять его можно в зале и дома. Понадобится инвентарь: гантели.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы рук и средние дельты. Слабее задействованы мышцы спины и верх спины. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Разведение с гантелями стоя на среднюю дельту» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.