Медвежья ходьба
Видео и техника выполнения упражнения «Медвежья ходьба»: какие мышцы работают — мышцы спины, верх спины, мышцы рук, передние дельты.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы рук, Передние дельты, Средние дельты
- Средняя нагрузка
- Мышцы спины, Верх спины, Трицепс плеча, Мышцы кора, Боковые мышцы живота
Характеристики упражнения
- Уровень
- Начальный уровень
- Инвентарь
- Вес собственного тела
- Тип нагрузки
- Смешанный
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал
Кому подойдёт
Упражнение подходит новичкам: его можно освоить с первых тренировок и постепенно увеличивать нагрузку. Выполнять его можно в зале. Дополнительный инвентарь не нужен — работа идёт с весом собственного тела.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы рук, передние дельты и средние дельты. Дополнительно работают мышцы спины, верх спины, трицепс плеча, мышцы кора и боковые мышцы живота. Упражнение сочетает динамическую и статическую работу мышц.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте подходы и повторения, а если добавляете отягощение — и его вес. Сервис покажет нагрузку на мышцы и прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Медвежья ходьба» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.