Отжимания на кольцах киппингом
Видео и техника выполнения упражнения «Отжимания на кольцах киппингом»: какие мышцы работают — прямая мышца живота, мышцы кора, широчайшие мышцы, мышцы спины.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Передние дельты, Трицепс плеча, Мышцы груди, Мышцы рук
- Слабая нагрузка
- Прямая мышца живота, Мышцы кора, Широчайшие мышцы, Мышцы спины
Характеристики упражнения
- Уровень
- Продвинутый
- Инвентарь
- Кольца
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал
Кому подойдёт
Упражнение продвинутого уровня: перед ним стоит уверенно освоить базовые движения и технику. Выполнять его можно в зале. Понадобится инвентарь: кольца.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают передние дельты, трицепс плеча, мышцы груди и мышцы рук. Слабее задействованы прямая мышца живота, мышцы кора, широчайшие мышцы и мышцы спины. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Отжимания на кольцах киппингом» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.