Горизонтальные отжимания на кольцах
Видео и техника выполнения упражнения «Горизонтальные отжимания на кольцах»: какие мышцы работают — мышцы рук, трицепс плеча, передние дельты, мышцы груди.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы рук, Трицепс плеча, Передние дельты, Мышцы груди
- Слабая нагрузка
- Мышцы кора, Прямая мышца живота
Характеристики упражнения
- Уровень
- Базовый
- Инвентарь
- Кольца
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал
Кому подойдёт
Это базовое упражнение — оно подходит большинству занимающихся, у кого уже есть небольшой тренировочный опыт. Выполнять его можно в зале. Понадобится инвентарь: кольца.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы рук, трицепс плеча, передние дельты и мышцы груди. Слабее задействованы мышцы кора и прямая мышца живота. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Горизонтальные отжимания на кольцах» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.