Отжимания + складка в петлях TRX
Видео и техника выполнения упражнения «Отжимания + складка в петлях TRX»: какие мышцы работают — мышцы рук, передние дельты, мышцы груди, трицепс плеча.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы рук, Передние дельты, Мышцы груди, Трицепс плеча, Мышцы кора, Прямая мышца живота
Характеристики упражнения
- Уровень
- Продвинутый
- Инвентарь
- TRX петли
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал, Дом, Улица
Кому подойдёт
Упражнение продвинутого уровня: перед ним стоит уверенно освоить базовые движения и технику. Выполнять его можно в зале, дома и на улице. Понадобится инвентарь: trx петли.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы рук, передние дельты, мышцы груди, трицепс плеча, мышцы кора и прямая мышца живота. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Отжимания + складка в петлях TRX» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.