Глубокие приседания с помощью локтей и переходы в стороны
Видео и техника выполнения упражнения «Глубокие приседания с помощью локтей и переходы в стороны»: какие мышцы работают — мышцы спины, мышцы ног.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы спины, Мышцы ног
Характеристики упражнения
- Уровень
- Базовый
- Инвентарь
- Вес собственного тела
- Тип нагрузки
- Мобильность
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал, Дом
Кому подойдёт
Это базовое упражнение — оно подходит большинству занимающихся, у кого уже есть небольшой тренировочный опыт. Выполнять его можно в зале и дома. Дополнительный инвентарь не нужен — работа идёт с весом собственного тела.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы спины и мышцы ног. Упражнение на мобильность улучшает подвижность суставов и рабочую амплитуду движений.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте подходы и повторения, а если добавляете отягощение — и его вес. Сервис покажет нагрузку на мышцы и прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Глубокие приседания с помощью локтей и переходы в стороны» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.