Отжимания в стойке на руках киппингом
Видео и техника выполнения упражнения «Отжимания в стойке на руках киппингом»: какие мышцы работают — мышцы рук, средние дельты, трицепс плеча, передние дельты.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы рук, Трицепс плеча, Передние дельты
- Средняя нагрузка
- Средние дельты
- Слабая нагрузка
- Мышцы спины, Верх спины
Характеристики упражнения
- Уровень
- Продвинутый
- Инвентарь
- Вес собственного тела
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал, Дом
Кому подойдёт
Упражнение продвинутого уровня: перед ним стоит уверенно освоить базовые движения и технику. Выполнять его можно в зале и дома. Дополнительный инвентарь не нужен — работа идёт с весом собственного тела.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы рук, трицепс плеча и передние дельты. Дополнительно работают средние дельты. Слабее задействованы мышцы спины и верх спины. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте подходы и повторения, а если добавляете отягощение — и его вес. Сервис покажет нагрузку на мышцы и прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Отжимания в стойке на руках киппингом» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.