Бабочка, подвижность таза и внутренней поверхности бедра
Видео и техника выполнения упражнения «Бабочка, подвижность таза и внутренней поверхности бедра»: какие мышцы работают — мышцы ног.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы ног
Характеристики упражнения
- Уровень
- Начальный уровень
- Инвентарь
- Вес собственного тела
- Тип нагрузки
- Мобильность
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал, Дом
Кому подойдёт
Упражнение подходит новичкам: его можно освоить с первых тренировок и постепенно увеличивать нагрузку. Выполнять его можно в зале и дома. Дополнительный инвентарь не нужен — работа идёт с весом собственного тела.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы ног. Упражнение на мобильность улучшает подвижность суставов и рабочую амплитуду движений.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте подходы и повторения, а если добавляете отягощение — и его вес. Сервис покажет нагрузку на мышцы и прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Бабочка, подвижность таза и внутренней поверхности бедра» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.