Прыжки через барьеры
Видео и техника выполнения упражнения «Прыжки через барьеры»: какие мышцы работают — сгибатели бедра, квадрицепсы четырехглавая мышца бедра, прямая мышца живота, мышцы ног.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Прямая мышца живота, Мышцы ног, Мышцы кора, Мышцы голени и стопы
- Средняя нагрузка
- Сгибатели бедра, Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Характеристики упражнения
- Уровень
- Продвинутый
- Инвентарь
- Другое
- Тип нагрузки
- Взрывной стиль
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Улица, Зал
Кому подойдёт
Упражнение продвинутого уровня: перед ним стоит уверенно освоить базовые движения и технику. Выполнять его можно на улице и в зале. Понадобится инвентарь: другое.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают прямая мышца живота, мышцы ног, мышцы кора и мышцы голени и стопы. Дополнительно работают сгибатели бедра и квадрицепсы четырехглавая мышца бедра. Упражнение выполняется во взрывном стиле и развивает силу вместе со скоростью.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Прыжки через барьеры» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.