Складка в петлях TRX
Видео и техника выполнения упражнения «Складка в петлях TRX»: какие мышцы работают — мышцы рук, передние дельты, трицепс плеча, мышцы кора.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы кора, Прямая мышца живота
- Средняя нагрузка
- Мышцы ног, Сгибатели бедра
- Слабая нагрузка
- Мышцы рук, Передние дельты, Трицепс плеча, Боковые мышцы живота
Характеристики упражнения
- Уровень
- Базовый
- Инвентарь
- TRX петли
- Тип нагрузки
- Смешанный
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал, Дом, Улица
Кому подойдёт
Это базовое упражнение — оно подходит большинству занимающихся, у кого уже есть небольшой тренировочный опыт. Выполнять его можно в зале, дома и на улице. Понадобится инвентарь: trx петли.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы кора и прямая мышца живота. Дополнительно работают мышцы ног и сгибатели бедра. Слабее задействованы мышцы рук, передние дельты, трицепс плеча и боковые мышцы живота. Упражнение сочетает динамическую и статическую работу мышц.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Складка в петлях TRX» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.