Пресс с роликом с коленей
Видео и техника выполнения упражнения «Пресс с роликом с коленей»: какие мышцы работают — мышцы спины, широчайшие мышцы, мышцы рук, трицепс плеча.
Работающие мышцы
- Основная нагрузка
- Мышцы кора, Прямая мышца живота
- Средняя нагрузка
- Мышцы спины, Широчайшие мышцы, Мышцы рук, Трицепс плеча
- Слабая нагрузка
- Мышцы груди, Мышцы ног, Сгибатели бедра
Характеристики упражнения
- Уровень
- Продвинутый
- Инвентарь
- Ролик для пресса
- Тип нагрузки
- Динамика
- Направление
- Гимнастика
- Где выполнять
- Зал, Дом
Кому подойдёт
Упражнение продвинутого уровня: перед ним стоит уверенно освоить базовые движения и технику. Выполнять его можно в зале и дома. Понадобится инвентарь: ролик для пресса.
Что тренирует это упражнение
Основную нагрузку получают мышцы кора и прямая мышца живота. Дополнительно работают мышцы спины, широчайшие мышцы, мышцы рук и трицепс плеча. Слабее задействованы мышцы груди, мышцы ног и сгибатели бедра. Движение выполняется в динамике: контролируйте амплитуду и темп на каждом повторении.
Как записывать в дневник тренировок
В дневнике STAYA записывайте каждый подход: повторения и рабочий вес. Сервис посчитает тоннаж и нагрузку на мышцы, а график покажет прогресс.
Видео в карточке упражнения поможет сверить технику перед подходом.
Записывайте «Пресс с роликом с коленей» в дневник тренировок STAYA: подходы, веса и повторения, нагрузка по мышцам и прогресс.